初回限定 美容コース 半額!!
広尾鍼灸整骨院 スタッフブログ
施術コラム
医鍼会 広尾整骨院 東洋医学研究所

ホーム > Blog記事一覧 > 2018 7月の記事一覧

足のだるさ

2018.07.30

皆さんこんにちは。

広尾鍼灸整骨院です。

最近足がだるいと言う方が多くいらっしゃいます。

ふくらはぎのだるさは冷えによるものが多いんです。

今の時期クーラーをずっと付けているので

知らず知らず足が冷えています。

足を冷やさない為にも自宅では

靴下をはく、

スリッパをはくなどしてくださいね。

ふくらはぎは第二の心臓といわれるほど

血液の循環に大きく関わっています。

ふくらはぎのだるさは冷えやむくみによるものが多いので、

湯船にゆっくりつかることも大切です。

また広尾鍼灸整骨院ではマッサージ、鍼治療なども行っておりますので

気になるようでしたらいつでもお問い合わせ下さい。

台風12号接近中

2018.07.27

皆さん、こんにちは。

広尾鍼灸整骨院です。

今日の夜から明日明後日は台風12号が接近するということで

外出にはお気をつけてくださいね。

さて、毎日暑いからといって冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか?

冷たい飲み物は胃腸の機能を低下させてしまうので食欲がなくなる原因
にもなります。

清涼飲料水の飲み過ぎにも気をつけましょうね。

清涼飲料水は思っている以上に糖分が多いです。
糖分の摂りすぎも胃を疲れさせ、食欲不振へと繋がるので気をつけてくださいね。

そして最近暑いからといってシャワーだけで済ましている方、
いざ暑いときに汗をかくことが出来ず、熱中症になることもあるので
ぬるめのお風呂に入ってじんわりと汗をかくことも重要です。

そのあとの水分補給もしっかり行ってくださいね。

冷たいお水ではなく白湯がオススメです。

暑い夏を一緒に乗り越えましょう!
また何かお身体の不調がありましたらいつでも広尾鍼灸整骨院にお越しください。

暑さ対策出来ていますか?

2018.07.25

皆さんこんにちは。

広尾鍼灸整骨院です。

本当に毎日毎日暑い日が続いていますが、
いかがお過ごしでしょうか?

日中用事がないときはなるべく家で過ごして、
すこし涼しくなる夕方に外に出掛けるようにしましょう。

また日中お出かけされる際は保冷剤を持ち歩く、

凍らせた水を持って行くなど

暑さ対策をしっかり行ってください。

冷やすと良いところは両手首の内側、脇の下、首の両脇、両足首の内側

など血管が皮膚に近いところが良いです。

また保冷剤を使う際は

タオルに巻くなどして、

しもやけにならないようにしましょう。

また、何かありましたらいつでも広尾鍼灸整骨院にお越しください。

熱中症対策

2018.07.20

皆さんこんにちは。

連日酷暑ですが、いかがお過ごしですか。

最近は熱中症で救急車で運ばれてしまう方や
熱射病で亡くなってしまう方もいます。

体調管理にはお気を付け下さい。

十分な水分と適度な塩分をしっかり摂ってくださいね。
スポーツドリンクの飲み過ぎは糖質の摂りすぎに繋がるので適量にしましょう。

熱中症対策に必要なものは

水分 塩分 カリウム

です。
カリウムが多く含まれているのは 納豆、しそ。生のほうれん草などです。

軽い食事だけで済ましていると体力が低下してしまうので、毎日3食しっかりと食べましょう。

他にも摂るといいのは

ビタミンB1、クエン酸

がオススメです。

ビタミンb1は豚肉、うなぎなどに多く含まれています。

クエン酸はレモンや梅干し、黒酢など

積極的に摂ってみてくださいね。

今日は土用の丑の日。

うなぎを食べて夏を元気に乗り越えましょうね!

また何かお身体の不調がありましたらいつでも広尾鍼灸整骨院にご相談ください。

寝ている間にも肩が凝る?

2018.07.05

こんにちは!

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

今日から天気が崩れるようなので皆さんお気を付けください。

急な天気の変化は身体をこわす原因にもなるので無理せずゆっくりと過ごしましょう。

ところで、寝ても寝ても肩が凝っているような気がする、
なかなか疲れが取れない方、
多いのではないでしょうか?

布団に横になりゆっくりしていても、力を抜くことができない。
自分では力を抜いているつもりでも中々リラックスできていないことが多いんです。

リラックス出来ていないとリラックスを有意する副交感神経が働かず身体が固くなってしまいます。

☆リラックスする為には、
スマートフォンを使いすぎない、明るさを調節する

☆家の電気はオレンジ系の方がリラックス出来ます。
なるべく蛍光灯は使わず、間接照明などを利用するようにしましょう。

☆夜食やお酒にも注意
夜食をとったり、お酒を飲み過ぎると内臓が活発に働いてしまい、
その影響で筋肉が緊張を起こし背中や肩の痛みに通じることもあります。

☆枕が合っていない可能性も?
枕が高すぎて首が圧迫され肩や背中まで痛くなることがあります。
枕が合っていないかもしれないと思ったら、 バスタオルをたたんで調節してみても
いいかもしれません。

また、身体の不調がある際はいつでも広尾鍼灸整骨院にご相談下さい。

暑さに負けない為に!

2018.07.02

こんにちは、広尾鍼灸整骨院の宍戸です!

毎日暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか?

例年よりも早く梅雨明けしたので今年は夏が長くなりそうですね。

暑さ対策はしっかりされていますか?

夏バテにもご注意ください!

エアコンの設定温度は低くし過ぎないようにしてくださいね。

直接風が身体にかかると身体に対してストレスがかかります。

とはいっても公共の場やオフィスは寒いことが多いので、

薄手のカーディガンをいつも持ち歩くようにしましょう。

また暑いからといって冷たい飲み物の飲み過ぎは胃液が薄まり消化機能が弱まります。

胃の調子が悪くなると身体の調子も悪くなるのでお気をつけ下さい。

タンパク質、ビタミン、ミネラルもしっかり摂るように心掛けましょう!

足りない栄養素はサプリメントで摂っても良いと思います。

また適度な運動や半身浴をして汗をかきましょう。

お風呂に入るとき好きなアロマの香を1、2滴いれるとリラックス効果もあるので良いと思います!

そしてお風呂からあがったらストレッチをする。

血流促進と筋肉をほぐすために有効です!

また、お身体の疲れが取れないときはいつでも広尾鍼灸整骨院におまかせ下さい。

健康的な毎日をお過ごし下さい!

お気軽にご相談ください!
広尾鍼灸整骨院
スマホの方はタップで電話がかかります
メールでのお問い合わせはこちら

アクセス情報

所在地

〒150-0012
渋谷区広尾5-9-27 広尾第2木下ビル2F

休診日

祝日

駐車場

日比谷線広尾駅2番出口 徒歩4分