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広尾鍼灸整骨院 スタッフブログ
施術コラム
医鍼会 広尾整骨院 東洋医学研究所

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そろそろ7月ですね!

2018.06.28

こんにちは。
皆さんいかがお過ごしですか。

最近は晴れの日が続いていますね。

日焼け止めはちゃんとつけていますか?

なんと7月の紫外線は1年の中で一番強いんですよ!
なので日焼け止めは毎日こまめに塗りましょう。

SPF値が高いものほど肌への負担は大きいのです。

ケイ皮酸誘導体、パラアミノ安息香酸誘導体
ジベンゾイルメタン誘導体。ベンゾフェノン-9

などが入っているものは専用のクレンジング剤を使って
洗い流さないと肌が荒れる原因にもなります。

また洗い流したあとの保湿も重要です。

ビタミンC誘導体がはいったものなどがおすすめです。
化粧水を買うときは配合成分をよく確認してみてください。

また日焼けをした後の食事も大切です。
太陽を浴びた後の身体はデリケートなので
栄養もしっかり摂りましょう!

特に摂りたいのがたんぱく質、亜鉛、ビタミンCです。

積極的に摂ってくださいね!

身体は広尾鍼灸整骨院でケアして
健やかな毎日をお過ごし下さい!

旬の食材食べてますか?

2018.06.21

皆さん、いかがお過ごしですか。

ジメジメした天気が続きますが、体調に気をつけましょう!

ところで、6月の旬の食材は食べていますか?

私のおすすめは鯵(アジ)です。
鯵の旬は5月から7月です。
この時期に獲れる鯵は小振りで脂がのっているのが特徴です。

鯵はアミノ酸が豊富で旨みがあります。
鯵のおいしさは良質なタンパク質と脂質です。

EPAやDHA豊富で不飽和脂肪酸が多く、
コレストロール値を下げる働きがあります。

EPA、DHAはオメガ3脂肪酸に属します。

オメガ3の効能としては

①コレストロール値を下げる

②中性脂肪を下げる

③肝脂肪予防

④動脈硬化、心筋梗塞の予防

⑤認知症の予防

など、、、ダイエットにも良いオメガ3を積極的に摂ってみて下さいね。

何かお身体でお悩みの際は広尾鍼灸整骨院にお任せください。

筋力低下、感じていませんか?

2018.06.18

こんにちは、広尾鍼灸整骨院受付の宍戸です。

皆さん、梅雨空のなかいかがお過ごしですか。

梅雨にはいってなかなか運動できずに運動不足になっていませんか?

実は筋肉は使わないとどんどんなくなってしまいます。

30代に入るとどんどん筋力が低下しています。

ご存じでしたか?

なのでどんどん疲れやすい身体になってしまいます。

同じ姿勢でずっといると疲労物質も溜まります。

仕事でデスクワークをしていると肩が凝り、

また座りっぱなしで骨盤が歪むなど等

色々と筋肉が連鎖しています。

こうしたことを防ぐ為にも日頃の筋トレやストレッチは本当に重要なんですよ。

たとえばエスカレーターを利用しないで階段を登る、

一駅歩いてみる、

いつもバスに乗るけど歩いてみるなど。。。

小さな積み重ねが筋力を作り、また有酸素運動で

ダイエット効果も!

またしなやかな筋肉を作る為にもストレッチは欠かさずに行いましょう!

もしストレッチの仕方が分からないなど、自分に合ったストレッチが知りたい方は

施術中に先生に相談してみて下さいね。

また当院には楽トレというマシーンも有り、

気軽に筋肉を鍛えることが来ます。ぜひいらした際にはご相談下さい。

健康な日々をお過ごし下さい^^

梅雨の体調管理は大丈夫ですか?

2018.06.11

こんにちは、広尾鍼灸整骨院受付の宍戸です。

梅雨に入り、なんとなく気分がすぐれなかったり、
身体がだるくなっていませんか?

梅雨のシーズンは胃腸も弱り気味なんです。
梅雨の時期の暴飲暴食はいつも以上に胃腸に負担をかけてしまいますので
ご注意ください。
ご飯は腹八分目を心掛けて、ゆっくりといただきましょう!

冷たい飲み物や甘い物は身体を冷やす原因にもなり、新陳代謝機能が落ちるので控えましょう!

この時期に特に摂取した方が良い物は
カルシウム・亜鉛・ビタミンB群です♪

カルシウムが摂れる食材は

・乾しえび
・煮干し
・ひじき
・パルメザンチーズ
・ごま

亜鉛

・牡蠣
・牛もも肉
・大豆食品(納豆、きなこ、豆腐)
・そば
・アーモンド

ビタミンB群

・豚肉
・海苔
・まぐろ

日々の食事に気をつけて健康な生活を心掛けましょう!

日頃のケアは広尾鍼灸整骨院にお任せ下さい^^

関東梅雨入り

2018.06.06

こんにちは、広尾鍼灸整骨院受付の宍戸です。

雨が降ったり止んだり、ジメジメした天気ですね。

そろそろ梅雨の時期に差し掛かってまいりました。

梅雨は中国から梅雨(ばいう)として伝わり、江戸時代になり梅雨(つゆ)と
呼ばれるようになったそうですよ。

梅雨にはいると風邪を引きやすくなったり、体調が良くなくなることが多いです。

皆さんも気象の変化に負けないカラダ作りをしましょう!

気象の変化で自律神経が崩れやすくなるので、
温かいお風呂に入り、血行をよくすることも大切です。

そしてストレッチやマッサージも大切です。
ストレッチをすることで血行促進にも繋がります。

また身体を冷やさないように注意します。
エアコンのきいているところでは薄いカーディガンを羽織るなど
気をつけましょう!

日頃のケアとして広尾鍼灸整骨院にいらしていただき、
健やかな身作りを心掛けましょう!

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