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医鍼会 広尾整骨院 東洋医学研究所

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熱中症対策

2018.07.20 | Category: 未分類

皆さんこんにちは。

連日酷暑ですが、いかがお過ごしですか。

最近は熱中症で救急車で運ばれてしまう方や
熱射病で亡くなってしまう方もいます。

体調管理にはお気を付け下さい。

十分な水分と適度な塩分をしっかり摂ってくださいね。
スポーツドリンクの飲み過ぎは糖質の摂りすぎに繋がるので適量にしましょう。

熱中症対策に必要なものは

水分 塩分 カリウム

です。
カリウムが多く含まれているのは 納豆、しそ。生のほうれん草などです。

軽い食事だけで済ましていると体力が低下してしまうので、毎日3食しっかりと食べましょう。

他にも摂るといいのは

ビタミンB1、クエン酸

がオススメです。

ビタミンb1は豚肉、うなぎなどに多く含まれています。

クエン酸はレモンや梅干し、黒酢など

積極的に摂ってみてくださいね。

今日は土用の丑の日。

うなぎを食べて夏を元気に乗り越えましょうね!

また何かお身体の不調がありましたらいつでも広尾鍼灸整骨院にご相談ください。


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