こんにちは、広尾鍼灸整骨院受付の宍戸です。

梅雨に入り、なんとなく気分がすぐれなかったり、
身体がだるくなっていませんか？

梅雨のシーズンは胃腸も弱り気味なんです。
梅雨の時期の暴飲暴食はいつも以上に胃腸に負担をかけてしまいますので
ご注意ください。
ご飯は腹八分目を心掛けて、ゆっくりといただきましょう！

冷たい飲み物や甘い物は身体を冷やす原因にもなり、新陳代謝機能が落ちるので控えましょう！

この時期に特に摂取した方が良い物は
カルシウム・亜鉛・ビタミンB群です♪

カルシウムが摂れる食材は

・乾しえび
・煮干し
・ひじき
・パルメザンチーズ
・ごま

亜鉛

・牡蠣
・牛もも肉
・大豆食品（納豆、きなこ、豆腐）
・そば
・アーモンド

ビタミンB群

・豚肉
・海苔
・まぐろ

日々の食事に気をつけて健康な生活を心掛けましょう！

日頃のケアは広尾鍼灸整骨院にお任せ下さい＾＾

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